warzywa a dieta

[...] wiejski 14g B 5g T 3gW kcal107 0100 Sen DZienne 2017 kcal 170g Białka 55g Tluszczu 220g Weglowodanow Stosowane zamieniki ryz-kasza Ryby zmieniane z cyckiem warzywa wymieniane brokuly kalafior itp Jakiekolwiek propozycjie co do treningu lub diety mile widziane

[...] ( z masłem śmietankowym ) Małe dodatki do diety: - Margaryna - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego Jak myslicie czy moge juz zaczac brac kreatyne ...? (chodzi mi ogólnie o przyrost masy ) I najlepiej jaka ... :)Bardzo [...]

[...] mi też pomagają. Czy mogę zakupić coś jeszcze i czy jest to "konieczne". Dieta low carb, ograniczam ww do minimum, jem może za mało ;/ głównie jajka serki wiejskie mrożone warzywa brokuły cukinie w różnych zestawieniach. Trening wygląda mniej więcej tak. Zawsze 30min cyclingu a następnie split , z początku fbw. Może L karintyna ? Chce przy [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: spadek wagi, rzezba? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): planuje zakup atlasu, drazek Dieta: warzywa, mieso, makarony i ryz, chleb ciemny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ok 120. Dieta: nie mam typowej dobrze wyliczonej diety lecz próbuje jeść jak najwięcej białka,węglowodanow i jak najmniej tłuszczy. Tzn. ryby,sery,twarogi,płatki,jajka,owoce,warzywa,no i ogolnie mieso np.piers kurczaka itp. Wtorek: Barki -gryf zza głowy 4s (18-16-14-12) - wznosy bokiem 3s (15-15-15) - wznosy gryfem wzdłuż tułowia 4s (18-16-16-14) [...]

[...] W aresnale posiadam jeszcze Animal Cuts, jednak to to już jest zupełna melodia przyszłości. To tak w skrócie. Dieta oczywiście nie jest sztywna, jak w załączeniu. Następuje różna rotacja, w zależności na co mam ochotę. Do tego oczywiście warzywa świeże. :) Pozdrawiam i czekam na uwagi. /SFD/2018/6/10/e7a5f0ef0f7740ad89dcd337b8a05713.jpg

[...] : Cisnienie ciagle mam okolo 100/60 pozatym wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy minerały warzywa omega3 czosnek q10-dodatki w tle leci enan 300mg e5d Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie 8.00 -Shake Płatki owsiane 100g Wpc 30g Mleko 500ml Oliwa [...]

[...] chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - jabłko - banan Obiad - pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa zalane oliwą z oliwek Zaraz po treningu - Coś do wypicia np.woda z miodem lub woda z cukrem i cytryną do 45 minut po treningu - piers z kurczaka z bialym ryzem z [...]

[...] jem w sumie normalnie co tam w domu jest, z tym że nie jadam białego pieczywa,cukru,tłustych wędlin praktycznie nie jadam wieprzowiny, jem trochę wołowiny. Głownie drób,ryby warzywa owoce. Stosunkowo mało węgli. Tak jak licze to jakies 2500kcal srednio zjadam.Aktywnosc to Wf na uczelni raz w tyg czasem basen czy rower, raczej bez rewelacji Po [...]

[...] itp, wyglada ze jest wszystko ok. Co do suplementacji prewencjnego to wchodzi: echinacea, cynk, czosnek, witamina c, komplex witamin b i wiele innych. Dieta czysta, mieso, warzywa, duzo dobrych fatow, malo wegli ogolnie. Macie jakies pomysly, czy poprostu mam tzw pecha?Zaczyna mnie to draznic. btw paracetamol i inne bajki tez prawie nie [...]

[...] na treningi o duzej, sredniej intentywnosi oraz dni wolne od silowni,w te dni manewruje weglowodanami, tluszcze oraz bialko bez zmian, w kazdym posiłku rzecz jasna jakies warzywa jakieś dorzucam (głownie pomidory) Wody piję ok 4.5l dziennie Do posiłku z ryżem niestety1 szklanka wody (inaczej samego ryzu nie wloze w siebie) Jestem na cyjlu [...]

[...] 15g 132kcal t-15g b-0g ww-0g RAZEM: 767,5kcal t-60g b- 52,5g ww-7,8g 11:30 2 posiłek: pierś z kurczaka 200g 200kcal t-2,5g b-45g ww-0g oliwa 15g 132kcal t-15g b-0g ww-0g warzywa na patelnię 250g 178,5kcal t-4g b-6g ww-30g RAZEM: 510,5kcal t-21,5g b-51g ww-30g 14:00 3 posiłek: pierś z kurczaka 250g 250kcal t-3,4g b-56,25g ww-0g ryż brązowy 50g [...]

[...] ,odrobina skruszonego sera zoltego. 2 Sniadanie 2 w szkole 2 kanapki z chleba razowego z szynka, banan 3 Obiad : Piers z kurczaka ,kasza gryczana lub ryz lub ziemniaki, warzywa zalane obficie oliwa z oliwek, zupa np. rosol 4 Po treningu (do 45min): Piers z kurczaka ,z bialym ryzem lub kasza gryczana lub ziemniakami 5 Kolacja: Makrela, [...]

[...] 2 kromki lub bułka (graham) biały ser salata lub pomidor 13:30 2 kromki (graham) ser bialy lub wedlina salata lub ogorek 15 : 00 SIŁOWNIA zaraz po treningu 25g carbo + 5g glutaminy 20-30 min po treningu 35g białka + 250ml wody 1h Po treningu ryz lub kasza piers warzywa 19:00 - 20:00 tunczyk(puszka) pomidor prosze o ewentualne poprawki thx

[...] kuraka, ryżu, kaszy i makarony w kazdej postaci, na śniadanie zazwyczaj płatki kukurydziane z rodzynkami i mlekiem, sporadycznie jakiś batonik ze słodyczy, no i oczywiście warzywa i owoce. Chcialbym nabrac nieco masy bo na chwile obecna nie ma rewelacji, 185 cm wzrostu, 76 kg masa ciała. Mam w sumie 2 pytania: 1. Fundusze skromne ale cos z [...]

[...] -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata na poważnie 6. DIETA:nie licze dokładnie Kcl po prostu jem duzo ale nie byle co(ryz, kasza, tunczyk, kurczak ,biały ser, owoce, warzywa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split priorytet na barki 9. CEL CYKLU: jak najmożliwiej [...]

[...] + 30g Hitec C6 + 300ml mleka 0,5% + 20g zurawiny 2. 100g chleba zytniego + 50g miesa z kurczaka + ogórek/pomidor 3. 50g makaronu razowego/ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa 4. 30g Hitec C6 z wodą 5. 240g jajek + 100g miesa z kurczaka 6. 200g twarogu chudego + 30g orzechów włoskich Trening: 4xFBW + 40 min aero na rowerku od razu po [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 posilkow w tym 3 razy mieso ryż warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. [...]

[...] Waga:78 kg (tłuszczyk na brzuchu ale nie ma tragedi w mojej opini A6W zaczynam) Dieta: 5x dziennie posilek, 2x sniadanie - głównie weglowodany, obiad - ryż/kasza + mieso + warzywa, 2x kolacja z przewagą białka przeważnie, jak przyjdzie WPC to bedzie zastępować posiłek przed snem Suplementy: 1 cykl mono-kretyny 2.5 roku temu, w przyszlym [...]

[...] do domu przeszukałam internetowe fora i różnego rodzaju portale. Na większości z nich wyczytałam, ze słoiczki to najlepsze rozwiązanie. Znajdziemy w nich najlepszej jakości warzywa, owoce i mięso w odpowiednich proporcjach, z certyfikatem Instytutu Matki i Dziecka. Sugerowano, iż żadna mama nie przygotuje sama tak wartościowych posiłków, gdyż [...]